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1、想要頭發多，需要注意加強營養。一方面，你應該注意均衡營養。應多吃富含蛋白質的肉、蛋、奶、魚蝦，以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。同時也可以重點吃黑芝麻。
2、核桃、堅果、貝類等富含微量元素的食物。除了注意飲食，我們還需要注意避免引起脫發的因素。比如不要有太大的精神壓力，可以經常聽舒緩的音樂，不要有熬夜的壞習慣，每天睡前可以用溫水泡腳。
3、喝一杯熱牛奶有助于提高睡眠質量。還要注意不要吃太油膩的食物，保持體內激素水平的穩定，避免脂溢性脫發等癥狀的發生。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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