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如今，幸福感成了衡量個體生活水平的重要指標之一。每個人都希望自己更加幸福，于是為之努力奮斗、揮灑汗水。然而，幸福卻是一個比較“奇妙”的東西，有些人手到擒來，有些人卻求之不得。那么，如何才能讓自己更幸福呢?美國語言學家約翰·格林德和心理學家理查德·班德勒創立了一門叫做“神經語言工程學”的學問，旨在研究大腦如何工作。按照該理論，個體要想獲得幸福，需要做到以下三點。

1、鏟除“信念絆腳石”。眾所周知，信念是支持個體不斷前進的內在動力之一，但并非所有信念在所有情況下都會給個體帶來正面影響，比如當個體對信念抱有某些不切實際的幻想，或對信念缺乏全方位的理解，信念就有可能成為個體成長中的絆腳石。因此，個體要知道信念只是幫助自己成長的因素之一，要學會改變信念，鏟除那些不利于自己成長的信念絆腳石，不要被信念左右，更不要賦予信念某些不必要的意義，以免讓信念成為“執念”。

2、增強自我價值感。價值感是幸福感的一個重要組成部分，很多人感覺不幸福，是因為找不到自己的價值。一般來說，個體的價值感來源于某些“成功”的經歷，但值得注意的是，這里的“成功”并非具體、表面的成功。個體能夠選擇自己的生活方式，并為之付出，這個過程本身就是一種成功。因此，個體要學會給自己設定目標，找到自己想做的事，并承擔起責任，不斷努力，以獲得自我價值感。

3、樹立“大局觀”。通俗地來說，大局觀就是不計較“一城一地”的得失，而能夠從長遠考慮，用辯證的眼光看待問題，并堅持到最后。大局觀是獲得幸福的秘訣，因為只有樹立大局觀，才能擺正自己的位置，獲得長遠的考慮，而不是糾結于眼前的問題。比如對于某個煩惱來說，如果以“天”為單位來看待，那么該煩惱可能讓自己一整天都開心不起來，自然也難以覺得幸福;如果從“一生”的角度來看待，那么該煩惱只不過是“滄海一粟”，而自己有著更重要的事情要做，這樣就不會糾結于眼前的煩惱，而會在追逐長遠目標的過程中獲得幸福。

作者：全國心理普及工作聯盟專家唐義誠

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

關鍵詞：信念

責任編輯：QL0009